プロテインはタンパク質。プロテインが不足すると筋肉が落ちてしまいます。 また、寝ても疲れがとれない・・・という方はプロテインが不足しているかも？ プロテインを摂るタイミング：運動後 筋トレ後・運動後はプロテインを摂りまし…

仕事を自粛して3日が経ちました！ 家からなるべく出ないように過ごしている訳ですが、確実に太る…！と思い、お家トレーニングを実践しております。 今まで、ダイエット＝有酸素運動。 つまり、ウォーキングやランニングをすると痩せ…

筋トレした後にプロテインを飲むのが一般的だけど、食前に飲むことで暴飲暴食を抑えられているなぁということに気づきました！ あくまで体験談なので、参考程度にどうぞ！ 食前のプロテインが満腹中枢を刺激している？ 筋トレした後、…

こんにちは！ありぼです！ 最近ストレッチにはまっています！ ストレッチって、運動前にけが予防のためにするやつでしょ・・・ なーんて思っているあなた！ それだけではないのでぜひ読み進めてね！ ちなみに、ダイエットをしている…

こんにちは！ありぼです！ プチ断食を始めて早５日経ちました！ 体の変化があったので報告です！ プチ断食でむくみ解消 これは一番驚いたこと！ プチ断食３日目ぐらいから顕著に！ ありぼは太もものお肉がつかめないほど固く、セル…

こんにちは！ありぼです！ 今日からプチ断食を始めます！ というのも、体重が落ちにくくなってしまった・・・。 ＆お腹の脂肪が落ちない・・・涙 どうやらプチ断食がいいようなので、今日から１週間頑張ってみようと思います！ プチ…

おはようございます！ありぼです！ 週２でジムで筋トレをしています。 今日は、ありぼがジム行くときに必ず持って行っているアイテムを紹介！ 単純なありぼさんは、このように自分をコントロールして、モチベーションを保っていたりす…

こんにちは！ 先日水中ウォーキングをして、へとへとになったありぼです。 プールの中を歩くだけっしょ！とか思ってたし、やったことない人はそう思っていると思います。 なめてました。笑 ただ、水の中を「歩くだけ」では正直そこま…

こんにちは！ありぼです！ ダイエット中のみなさん！ 自分が一日に消費しているカロリーを把握していますか？ これを把握してるかしていないかで、ダイエットの成功率が格段に変わってきます！ 消費カロリーは身長＆体重から割り出し…

こんにちは！筋トレダイエッターのありぼです！ 体重が減らなくなった＝いわゆる停滞期 皆さんはどのように乗り越えましたか？ ありぼの場合、これが原因で痩せられなかったのか、と思い当たることが食事と筋トレの両方から出てきたの…