生理中のダイエットは？生理前と生理後で痩せやすさが違う

女性はホルモンによって体調やメンタルが崩れやすくなりますが、ダイエットに適している時期があるのをご存知でしたか？

これを知っておくだけで、かなり効率よくダイエットできることが分かりました。

ダイエットに失敗しているという方は、ダイエット効果の出やすいタイミングを把握しましょう。

生理中のダイエットはどのようにする？生理前～生理中は痩せにくい

生理1週間前から生理中に多く出るホルモン「プロゲステロン」。

妊娠準備の為のホルモンなので、栄養や水分を身体にため込もうとする働きがあります。

この時期に頑張っても体重は減りづらいということなので、体重が落ちなくても凹む必要はないと知っておきましょう。

ホルモンバランスも崩れやすい時期なので、「無理をしない」ことが肝になります。

食事制限も緩めにして、鉄分多めの食事を心がけましょう。

運動は腹圧のかかる種目や筋トレよりは、有酸素運動で気持ちよく汗をかいて心も体もスッキリする、軽度な運動を取り入れましょう。

生理後1週間が一番痩せやすい

生理が終わると「エストロゲン」というホルモンが一気に増えます。

エストロゲンの分泌量が増えるのは排卵まで。そこまでが勝負です。

エストロゲンは代謝を上げる作用があるため、脂肪燃焼をしやすくなります。

この約1週間でしっかりと追い込むことが、ダイエットの一番の近道と言えますね。

食事制限だけでなく、筋トレでしっかりと身体を動かすとさらに効果的です。