【家事の消費カロリーは?】ダイエット×家事で一石二鳥!


こんにちは!ありぼです!

なんでもダイエットに結び付けたい今日この頃。

家事をしたときって、どれぐらいカロリーを消費できるものなの?

と疑問に思ったので、調べてみました!

というのも、週2でしか筋トレしないので、なんとか他の手段でもダイエットできないものか考えてました!

ありぼの場合(体重約61kg)で算出していますので、参考にしてみてください!

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家事別消費カロリー

・部屋の片づけ10分当たり 約32kcal

・床掃除10分当たり 約35kcal

・洗濯10分当たり 約21kcal

・皿洗い10分当たり 約19kcal

・掃除機かけ10分あたり 約35kcal

・窓掃除10分当たり 約35kcal

なんやかんや、人間てカロリー消費してるやん・・・!!!

運動の時間が取れない方でも、家事しながらダイエットを意識することで痩せやすくなりますよ!

部屋の片づけ10分、掃除機かけ10分、洗濯10分、皿洗い合計20分

これだけでも126kcal消費できると思うと家事する時間もダイエットって思えますよね!


家事ダイエット+αで消費カロリーを上げる

家事全般は有酸素的活動なので、+α筋トレ要素も組み込みたいところ。

・お皿洗いしている時は、カカトを上げ下げしてふくらはぎを鍛える

・洗濯物を干すときは、洗濯カゴを床に置いてスクワットの体制で洗濯物を取る(かなりしんどい)

ちょこっと筋トレ要素を足すだけで、かなりの運動に変わります。

日頃運動するための時間がとれない方は、家事でダイエットすることを意識してみましょう!

ちょこっと家事に余裕がある方は、ぜひ+αの筋トレ要素を足して、消費カロリー&代謝を上げていきましょう⸜( ´ ꒳ ` )⸝


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