【家事の消費カロリーは？】ダイエット×家事で一石二鳥！

こんにちは！ありぼです！

なんでもダイエットに結び付けたい今日この頃。

家事をしたときって、どれぐらいカロリーを消費できるものなの？

と疑問に思ったので、調べてみました！

というのも、週２でしか筋トレしないので、なんとか他の手段でもダイエットできないものか考えてました！

ありぼの場合（体重約６１ｋｇ）で算出していますので、参考にしてみてください！

家事別消費カロリー

・部屋の片づけ１０分当たり 約３２kcal

・床掃除１０分当たり　約３５kcal

・洗濯１０分当たり　約２１kcal

・皿洗い１０分当たり　約１９kcal

・掃除機かけ１０分あたり　約３５kcal

・窓掃除１０分当たり　約３５kcal

なんやかんや、人間てカロリー消費してるやん・・・！！！

運動の時間が取れない方でも、家事しながらダイエットを意識することで痩せやすくなりますよ！

部屋の片づけ１０分、掃除機かけ１０分、洗濯１０分、皿洗い合計２０分

これだけでも１２６kcal消費できると思うと家事する時間もダイエットって思えますよね！

家事ダイエット＋αで消費カロリーを上げる

家事全般は有酸素的活動なので、＋α筋トレ要素も組み込みたいところ。

・お皿洗いしている時は、カカトを上げ下げしてふくらはぎを鍛える

・洗濯物を干すときは、洗濯カゴを床に置いてスクワットの体制で洗濯物を取る(かなりしんどい)

ちょこっと筋トレ要素を足すだけで、かなりの運動に変わります。

日頃運動するための時間がとれない方は、家事でダイエットすることを意識してみましょう！

ちょこっと家事に余裕がある方は、ぜひ＋αの筋トレ要素を足して、消費カロリー＆代謝を上げていきましょう⸜( ´ ꒳ ` )⸝