5分でできる！デスクワーカーの悩み「肩こり・首こり」をマッサージで改善！

パソコンと触れている時間が長ーい方。

めっちゃ肩こりませんか？

めっちゃ首こりませんか？

寒くなってきたこともあり、さらにコリがひどくなる今日この頃。

デスクワーカー必見！肩こり・首こり解消マッサージを紹介します。

肩こり・首こりの原因は猫背

パソコンをしている人にありがちなのが、

頭が前に出る姿勢⇒同じ姿勢のまま数時間作業⇒首の後ろ・肩が凝るというパターン。

知らず知らずのうちに猫背になっていると、筋肉が凝ってしまいます。

アゴを引いて、おなかに力を入れて、胸を張って。

首の上にきちんと頭がのっかっている状態だと、首・肩が凝りずらくなるので、まずは自分の姿勢に意識をしましょう！

肩のこりをほぐすためのマッサージ

①姿勢を正した状態（お腹に力を入れる・肩を引いて胸を張る・アゴを引く）で首を真横に傾けます

②首を横に傾けた反対側の首筋をもみほぐします。

首を傾けずに揉むよりも、首を傾けて緊張している首筋を伸ばしながら揉んだ方が、コリがほぐれやすいです。

痛気持ちいぐらいの力加減でおこなってください♪

首のこりをほぐすためのマッサージ

①姿勢を正す

②真下を向いて首の後ろ側の筋を伸ばす

③首の後ろ側を、猫の首根っこを掴むようなイメージで揉む

④首の後ろを掴んだ状態で、下を向いたり正面を向いたりを繰り返す