ダイエットの定番と言えばオートミール。 ご飯と違って食物繊維豊富で、糖質がご飯より抑えられるのが特徴です。 オートミールってあまり美味しいイメージがないかもですが、そんなことはないです！ 特に今日紹介するオートミールは美…

最近はまっている筋トレ種目「サイドプランク・ヒップレイズ」 お腹周りの姿勢維持のための筋肉（体幹）や、骨盤が傾かないように安定させるための筋肉（中殿筋）を一石二鳥で鍛えられる種目です。 姿勢維持の筋肉をつけると、その他の…

女性はホルモンによって体調やメンタルが崩れやすくなりますが、ダイエットに適している時期があるのをご存知でしたか？ これを知っておくだけで、かなり効率よくダイエットできることが分かりました。 ダイエットに失敗しているという…

ダイエットに欠かせない指標、体組成。 筋肉量や脂肪量などのデータが分かるので、何を改善すべきか、今やっているダイエットが正しく成果が出ているのか見ることができます。 家の体重計でもある程度測定できますが、フィットネスジム…

8/1～9/5までにしたダイエット内容 ①おなかが空いたらササミを食べる →お菓子を食べたくなったらササミをなるべく食べるようにして置き換えてました。 　ササミは1本50kcalぐらいなのでかなりヘルシー 　　 ②月・金…

剣道によるダイエット効果はどれぐらいあるのか調べてみました。 結論から言うと、ダイエット効果はあります！ しかし、緩〜い稽古だけだとそこまでカロリー消費は見込めません。 どのような稽古がカロリーを多く消費できるか、ポイン…

晩御飯が焼肉。 ダイエット中にそういうシチュエーションになることもありますよね。 事前に分かっているのであれば朝食・昼食でカロリーコントロールが可能なはず！ ということで、晩御飯が焼肉のときの朝食・昼食について考えてみま…

辛いものを食べると体が熱くなって汗をすごくかいますよね。 ダイエットに良さそうな感じに見えますが実際どうなのか調べてみました！ とうがらしの辛み成分「カプサイシン」の効果は？ とうがらしの辛みの正体は「カプサイシン」。 …

ダイエットで一番大事なことは、一日にどれだけカロリーを摂取しているかどうか。 いくら運動をしていても、消費カロリーを上回る量を食べていたら永遠に痩せられない。 でも食べたもののカロリー計算ってめんどくさそう・・・ そう思…