プロテインを飲むタイミングは?どんなプロテインを飲んでいる?

プロテイン飲むタイミング

プロテインってどんなタイミングで摂るの?

プロテインはタンパク質。プロテインが不足すると筋肉が落ちてしまいます。

また、寝ても疲れがとれない・・・という方はプロテインが不足しているかも?

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プロテインを摂るタイミング:運動後

筋トレ後・運動後はプロテインを摂りましょう!

運動すると、筋肉が分解されますので、しっかり筋肉に栄養(プロテイン)を与えましょう。

ちなみに、筋肉が落ちると代謝が落ち、消費カロリーが減るので太りやすい身体になってしまいます。

プロテインを摂るタイミング:朝

運動をした翌朝もプロテインをしっかり摂りましょう。

朝は栄養枯渇状態。

食事をとる暇がない・食パンやご飯等の炭水化物しか食べていないという方はなおさら、プロテインを摂りましょう。

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プロテインを摂るタイミング:小腹が空いたとき

ダイエット中、お腹が空いた時のおやつ代わりにプロテインを摂るのをお勧めします。

プロテインは満腹中枢を刺激してくれるので、過度な間食を防いでくれます。

  

朝なかなか起きれない、寝ても疲れがとれないという方は、寝る前にプロテインを飲むことをお勧めします。

おススメのプロテインは?

プロテインは乳由来のホエイプロテインと、大豆由来の大豆プロテインがあります。

吸収が速いホエイプロテインがオススメです。

プロテインには、タンパク質意外にも、ビタミンやアスパラギン酸などの栄養や疲労回復に役立つ成分も添加されているものがありますが、その分お値段が高かったりします。

また、アスリート向けのプロテインだと、糖質を抑えているため、あまりおいしくないです。

甘くて飲みやすくてタンパク質もしっかり摂れて、お値段的にもコスパがいいプロテインを紹介します。

このプロテインに出会ってからは、ずーっとお世話になっています。

 

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プロテインをしっかり摂取して、筋肉を落とさないようにしましょう!

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