デスクワークで集中するにはスタンディングデスクがオススメ!肩こり・運動不足解消の効果も!

スタンディングデスク

4月22日からお仕事がお休みになって早1か月。

この機会に!とデスクワークを家で頑張っていましたが

腰痛い・肩凝る・集中切れる・運動不足の4重苦。

どうにかせねばと試行錯誤。すると、あることをするだけで劇的に改善されました!

お家でお仕事を頑張っている方、これを活用してデスクワークするのがオススメですよ!

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スタンディングデスクを活用!

みなさんはご存知でしょうか?スタンディングデスク。

つまりこういうことです。

立ったまま仕事ができるデスクのことです。

もともと高いテーブルタイプと、家にあるデスクの上にデスクを置くタイプの2パターンあります。

 

スタンディングデスクを活用。メリットは?

・姿勢がよくなる

座っていると、ついつい背もたれを使ったり、机に肘をついたり、足を組んだりと、悪い姿勢をとってしまいがち。

立つことによって、悪い姿勢を取らなくなります。

  

ただ、立った時に反り腰になる方もいるので、立って作業するときは、しっかりおなかに力をいれましょう。

  

・肩こり・首こりが解消

姿勢がよくなるからか、肩こりや首こりを感じにくくなりました。

  

・運動不足解消

座る体勢を長時間とっていると、筋肉が衰えていきます。

立ち続けてみて気づいたのですが、座っているときには使っていなかった体幹(お腹や腰回り)や、足の筋肉を使っている実感がでてきます。

最初は立っているのがしんどいですが、慣れてくると楽になります。

また、たまにかかとを上げて下してを繰り返すと、ふくらはぎの筋トレになるので、足がむくんできたらやってみましょう。

  

・集中力が上がる

集中が切れる要因が、スタンディングデスクによって無くなりました。

私はよく肩こりを感じるたびに集中が切れていました。

それがなくなったので、集中が続きます。

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すでにデスクを持っていて、スタンディングに切り替えたい方はこちらがオススメ!机の上に置くタイプです。作業台が2つに分かれていて広く使え、高さ調節もできます。お値段は約15000円。

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長時間デスクワークをしたいけど、肩こりが苦痛、運動不足解消したいという方は、デスク環境を整えてみましょう!

  

ちなみに私は家に合った座卓が丁度いい高さだったため、座卓を机の上に置いています。笑

参考までに、私の身長162cmで、机の高さが108cmで丁度いいぐらいでした。

ぜんぜん片付いていない机ですが・・・

お金をかけたくないという方は、座卓を載せて工夫してみてください♪

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